Gợi ý thực phẩm chống lão hoá cho phụ nữ

Lão hoá là vấn đề hầu hết phụ nữ đều lo lắng. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng để nuôi dưỡng và bổ sung sức đề kháng cho da khá hiệu quả. Vậy thực phẩm nào mới là thực phẩm chống lão hoá da tốt nhất? Hãy cùng Ladophar tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vai trò của thực phẩm trong quá trình chống lão hoá ở phụ nữ

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể khi các tế bào da theo thời gian bị suy giảm về số lượng và chất lượng, từ đó làm giảm cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da. Khi da bị lão hóa nhiều, dấu hiệu dễ nhận thấy là: da thô ráp, bề mặt da khô, màu da xỉn không còn màu sáng hồng, da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi,...

Mặc dù không có biện pháp ngăn ngừa hoàn toàn quá trình lão hóa da nhưng có thể làm chậm quá trình này, giữ làn da căng mịn, sáng hồng lâu dài hơn. Trong các biện pháp làm chậm lão hóa da thì chế độ ăn uống lành mạnh giữ vai trò quan trọng hàng đầu. Chế độ dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng tốt cho làn da là đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa có trong thực phẩm khi được nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng trung hòa gốc tự do - các gốc phá hủy tế bào và làm tăng tốc độ lão hóa. Như vậy, các chất này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa chung của cơ thể, đặc biệt là da. 

Do đó, các thực phẩm chống lão hóa da tốt hàng đầu là những loại hoa quả, trái cây giàu chất chống oxy hóa.

Top 5 thực phẩm chống lão hoá

Hãy cùng LADOPHAR điểm danh những thực phẩm chống lão hóa da tốt mà bạn có thể thay đổi sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng tuyệt vời với mọi đối tượng, đặc biệt là lượng lớn omega-3 tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu đã chứng minh, khi cơ thể được nạp lượng lớn omega-3 có trong cá hồi và các loại cá béo, có thể ngăn chặn làm giảm sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư da.

Tần suất ăn phù hợp được các chuyên gia khuyên để tốt cho sức khỏe và chống lão hóa da là khoảng 90mg mỗi khẩu phần, mỗi tuần ăn 3 khẩu phần. Cách chế biến có thể là áp chảo, nướng ăn cùng gạo nâu, lúa mạch, salad,...

Ngoài cá hồi thì 1 số thực phẩm khác cũng giàu omega-3 mà bạn có thể tham khảo gồm: hạt chia, cá thu, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh, sữa, trứng,...

Thịt bò nạc

Chế độ ăn chống lão hóa da cũng cần có đủ protein, tốt nhất đến từ nguồn thịt bò nạc có hàm lượng protein cao, ít chất béo. Khi được cung cấp đủ Protein, quá trình tái tạo collagen cho da cũng được đẩy mạnh, giúp da đàn hồi tốt hơn, giảm lão hóa, nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi già trên da.

Lượng thịt bò nạc nên nên ăn là từ 60 - 120 mg mỗi bữa, ăn từ 2 - 3 lần mỗi tuần. Ngoài thịt bò thì có thể ăn thêm các thực phẩm giàu protein khác như: đậu hũ, thịt gà, trứng, cá, các loại đậu,...

Đu Đủ

Đu đủ là một loại thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong đu đủ có:

• Vitamin A, C, K và E

• Canxi

• Kali

• Magiê

• Phốt pho

• Vitamin nhóm B

Các chất chống oxy hóa có trong quả đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Chất này cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

Vì vậy, ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain có thể giúp cơ thể của bạn loại bỏ tế bào da chết, giúp cho bạn có làn da sáng, tràn đầy sức sống.

Quả hạch

Nhiều loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, nó có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn có chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm có thể giúp:

• Củng cố màng tế bào da.

• Bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

• Giúp cho làn da sáng đẹp.

Một số loại trái cây

Một số loại trái cây quả mọng như quả việt quất, dâu tây,... có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể và ngăn ngừa mất collagen.

Lado care purebody của Ladophar

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm và các loại trái cây thì bạn cũng có thể sử dụng thêm các dược phẩm. Trong đó có sản phẩm Lado care purebody của Ladophar. Sản phẩm có chứa các hoạt chất tự nhiên như:

Cao đặc Đảng sâm (Extractum Codonopsis javanica spissum): 4,4 g

Cao đặc Actisô (Extractum Cynarae spissum): 800 mg

Cao đặc Diệp hạ châu đắng (Extractum Phyllanthi amari spissum): 200 mg

Nano curcumin: 150 mg

Cao đặc Linh chi (Extractum Ganoderma lucidum spissum): 60 mg

Phụ liệu (Cỏ ngọt, nước ) vừa đủ 15 ml

Mang đến công dụng hỗ trợ tăng cường khả năng chống oxy hóa, giúp nâng cao chức năng giải độc và bảo vệ gan, hỗ trợ giảm lão hóa cơ thể.

Mua sản phẩm tại link: https://ladopharma.vn/shop/k120329sx-ladodetox-purebody-80#attr=52