Chuyên gia khuyên bạn áp dụng 5 cách sau để có một lá gan khỏe mạnh

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất đối với cơ thể, thực hiện vai trò giải trừ độc tố và thanh lọc cơ thể tự nhiên. Thế nhưng, môi trường sống ô nhiễm và thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh khiến chức năng gan của một số đối tượng ngày càng suy yếu. Vì vậy, duy trì một lá gan khỏe mạnh là điều mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện. Bài viết dưới đây của Ladophar sẽ chỉ ra 5 thói quen tuy đơn giản nhưng hữu hiệu, góp phần giúp bảo vệ lá gan của bạn.

Tầm quan trọng của việc bảo vệ gan

Có thể khẳng định rằng, gan là bộ phận có vai trò quan trọng,tham gia vào nhiều hoạt động sống trong cơ thể như tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa các chất, quá trình đông máu, dự trữ năng lượng…

Được biệt, gan được xem là nhà máy hóa chất lớn nhất cơ thể. Những độc tố có hại cho cơ thể chúng ta dung nạp hàng ngày qua nhiều con đường khác nhau theo dòng máu đến gan sẽ được gan khử độc, biến đổi thành chất không còn độc tính hoặc ít độc tính hơn và dễ dàng đào thải ra bên ngoài.

Gan là cơ quan có khả năng chịu đựng vô cùng đáng nể, chỉ cần còn khả năng đảm bảo 30% chức năng thì phần lớn các bệnh về gan vẫn không có triệu chứng bên ngoài rõ ràng. Tuy nhiên, một khi gan suy yếu sẽ kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác.

Chính vì vậy việc chăm sóc và bảo vệ gan là vô cùng quan trọng

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để tăng cường sức khỏe cho gan, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin như A, B, C, E. Các loại vitamin này đóng vai trò như một chất chống ôxy hóa, loại trừ các chất tự do, giúp làm sạch gan, ngăn ngừa bệnh gan. 

Vitamin B thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 giúp gan chuyển hóa chất béo cũng như cải thiện các chức năng gan.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên tránh ăn chất béo bão hòa và Carbohydrate tinh chế (ví dụ như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống). Hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ, bánh mì nguyên hạt, gạo và ngũ cốc.

Hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá

Những đồ uống có cồn như bia, rượu là kẻ thù hàng đầu của lá gan, vì nó phá hủy các tế bào gan, làm suy giảm chức năng gan và là nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, chất cồn trong rượu bia khi đi vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột chỉ được đào thải 10% qua đường bài tiết, 90% còn lại sẽ đi thẳng vào gan.

Lượng cồn độc hại này sẽ khiến gan nhiễm độc nghiêm trọng, gây nguy hại đến sức khỏe. Không chỉ với các đối tượng thường xuyên uống bia rượu, dù thỉnh thoảng mới uống loại đồ uống có cồn này cũng gây ảnh hưởng xấu đến khả năng chuyển hóa chất béo của gan. Do vậy, hãy tránh xa bia rượu để bảo vệ sức khỏe lá gan bạn nhé!

Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian từ 23h đến 1h sáng hôm sau là lúc gan làm việc tích cực nhất, gan thải độc và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Từ 1h đến 3h túi mật trong gan giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, cholesterol trong thức ăn và máu. Nhưng nếu bạn thức khuya, gan dễ bị tổn hại do tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng oxy hóa này sản sinh ra các chất trung gian độc hại sẽ làm tổn thương các tế bào gan và làm suy giảm vai trò của gan.

Bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cả gan. Nên đi ngủ trước 22h để tạo được giấc ngủ sâu vào khoảng 23h đến 3h sáng để gan làm việc hiệu quả hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Rất nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến gan diễn ra trong thầm lặng và chỉ biểu hiện khi bệnh đã trở nặng. Vì vậy, cách tốt nhất để phát hiện và chữa trị kịp thời chính là kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng 1 lần hoặc 1 năm 1 lần tại các cơ sở y tế uy tín.

Gan giúp thanh lọc, loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, là bộ phận có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và các hoạt động trao đổi chất. Duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu sẽ giúp bạn bảo vệ được chức năng gan, tạo điều kiện cho cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn.

Sử dụng thuốc bổ gan

Trên thị trường có hàng ngàn các nhãn thuốc bổ gan khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Để chọn được loại thuốc bổ gan tốt và phù hợp với bản thân bạn cần dựa vào các tiêu chí: sản phẩm được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, có thành phần tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng lâm sàng, sản phẩm được bán  tại những đơn vị phân phối dược phẩm uy tín.

Chính vì vậy, Ladophar đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm Lado Actiso Premium, trong đó có chứa:

 - Đảng sâm: 2,2g

- Cao đặc Actisô (tỷ lệ 1:35): 0,2g (tương đương 7g lá tươi Actisô).

- Phụ liệu: Cỏ ngọt, nước RO.

Với công dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp bảo vệ gan.

 Với công nghệ sản xuất hiện đại theo quy trình khép kín đạt chuẩn GMP – WHO, ISO 22000:2005, Ladophar mang đến cho quý khách hàng những sẩn phẩm chất lượng nhất. Bên cạnh đó, chúng tôi cam kết sử dụng và chế biến các loại thảo dược đạt chuẩn quốc tế GACP-WHO (Good Agricultural and Collection Practices). Chính vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm và tin tưởng khi sử dụng Lado Actiso Premium