Phòng Chống Dịch Đừng Quên Mất Vận Động

Những ngày gần đây với số ca nhiễm tăng vọt khiến không ít người hoang mang, vì vậy Bộ Y Tế cũng có một số khuyến cáo người dân ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay, súc miệng thường xuyên thì cũng không nên ra ngoài tụ tập nếu không có việc quá quan trọng.

Trước việc phải tránh dịch tại nhà khó tránh khỏi tình trạng kém vận động đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên sau một kỳ nghỉ Tết khá lâu. Thời gian ít vận động kéo dài có thể làm giảm trao đổi chất và giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tiêu hóa chất béo.

Các nghiên cứu hiện đã chứng minh một cách nhất quán rằng lối sống ít vận động có thể góp phần vào:

  • Nhu động ruột kém, dẫn đến các bệnh tiêu hóa
  • Bệnh đái tháo đường týp 2
  • Ngồi nhiều dẫn đến trĩ
  • Béo phì
  • Một số loại ung thư
  • Bệnh tim mạch

Những giải pháp cho lối sống ít vận động

Lối sống năng động hơn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, rối loạn tiêu hóa, tim mạch, …

  • đi bộ trong giờ ăn trưa
  • đặt lời nhắc để đứng lên sau mỗi 30 phút ngồi làm việc tại bàn
  • sử dụng bàn đứng để làm việc
  • đi dạo hoặc đứng trong khi nghỉ giải lao uống cà phê hoặc trà
  • dành thêm thời gian để làm việc nhà, đặc biệt là làm đồ thủ công hoặc làm vườn
  • gọi điện thoại ngoài phòng làm việc và đi đi lại lại trong khi gọi
  • dành thời gian rỗi rãi để hoạt động thay vì xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử
  • đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy

Ngoài ra, mọi người còn có thể sử dụng cao Atiso, trà Atiso với cơ chế tăng cường chức năng gan, giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, đường ruột sẽ giảm thiểu được tình trạng rối loạn tiêu hóa do kém vận động. Bên cạnh đó, Actiso còn giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, tăng cường trao đổi chất để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt hơn.

TIN LIÊN QUAN

Tìm hiểu về Collagen và công dụng làm đẹp đối với cơ thể

Collagen là một loại protein được tìm thấy ở động vật, đặc biệt là trong các mô thịt và mô liên kết của động vật có vú. Nó là thành phần chính của mô liên kết, và là loại protein có nhiều nhất trong các loài động vật có vú, chiếm khoảng 25% đến 35% protein cơ thể. Collagen, ở dạng sợi dài, chủ yếu được tìm thấy trong các mô xơ như dây chằng, gân và…

Xem chi tiết

Tìm hiểu về Tinh chất mầm đậu nành và công dụng hỗ trợ tăng cường sức khoẻ

Tinh chất mầm đậu nành là nguyên liệu chính dùng để đóng viên sản xuất các sản phẩm thực phẩm chức năng làm đẹp trên thị trường. Quyết định tác dụng của các dòng sản phẩm này là tinh chất mầm đậu nành. Đó là bột được tinh chế, chiết xuất để thu lấy hoạt chất chính isoflavon từ mầm đậu nành (mầm của hạt đậu nành). Tức thành phần chính là hoạt chất isoflavone. Bao gồm các thành phần:

Xem chi tiết

Tìm hiểu về Đảng Sâm và công dụng hỗ trợ tăng cường sức khoẻ

Tây đảng sâm: Loài này sản xuất chính ở tỉnh Cam Túc (huyện Dân, Lâm Đàn, Đan khúc), tỉnh Thiển Tây (Hán Trung, An Khang, Thương Lạc), tỉnh Sơn Tây (khu Phổ Bắc, Phổ Trung) tỉnh Tứ Xuyên (Nam Bình).
Đông đảng sâm: Loài này chủ yếu sản xuất ở tỉnh Cát Lâm (khu tự trị dân tộc Triều Tiên, Diên Biên, chuyên khu Thông Hóa), tỉnh Hắc Long Giang (Khánh an, Thượng chi, Ngũ…

Xem chi tiết